جنیفر آنیستون، بازیگر مشهور هالیوود، برنامه تمرینی ۳۰ دقیقهای خود را با حرکات چالشبرانگیز و متنوع معرفی کرد. این تمرینات در استودیو Pvolve در نیویورک سیتی تحت نظر دانی کولمن، مربی او انجام شد. هدف این برنامه تقویت عضلات و بهبود استقامت بدن است.
جزئیات برنامه تمرینی آنیستون
برنامه تمرینی آنیستون شامل حرکات ترکیبی است که از وزنههای متوسط و سنگین استفاده میکند. این تمرینات با تجهیزات اضافی مانند وزنههای مچ پا، گلیدر و توپ P.ball انجام میشود. به گفته آنیستون، این حرکات به تقویت عضلات کوچک و پنهان کمک میکند و چالشهای جدیدی برای بدن ایجاد میکند.
بیشتر بخوانید: انتخاب ترامپ برای FDA به سوالات دربارهٔ قرص سقط جنین و واکسنها پاسخ نداد
تمرینات این برنامه شامل حرکاتی است که به طور همزمان چندین گروه عضلانی را درگیر میکند. برای مثال، حرکتی که با وزنه ۱۵ پوند و گلیدر شروع میشود، مستلزم تمرکز بر روی عضلات پا و مرکز بدن است. آنیستون به خاطر این نوع تمرینات که به تقویت عضلات عمیقتر کمک میکند، به Pvolve علاقهمند است.
تجربه شرکتکنندگان
شرکتکنندگان در این برنامه تمرینی گزارش دادهاند که این تمرینات به شدت چالشبرانگیز و در عین حال مؤثر هستند. بسیاری از آنها تجربهای مشابه با تمرینات رقابتی باله و رقص را گزارش کردند و اشاره کردند که این تمرینات نیاز به تمرکز و دقت بالایی دارند. با وجود اینکه آنها به طور منظم با وزنه تمرین میکنند، تأکید بر حرکات کنترلشده و ترکیبی باعث میشود که تمرینات متفاوت و جذاب باشند.
این برنامه تمرینی همچنین شامل حرکات مختلفی مانند درازنشست، پرس سینه و حرکات جانبی است که به تقویت عضلات شکم و بالاتنه کمک میکند. این تنوع در حرکات باعث میشود که تمرینات برای هر سطحی از آمادگی جسمانی مناسب باشد.
در پایان، آنیستون به اهمیت تمرینات ترکیبی و تمرکز بر روی نقاط ضعف بدنی اشاره کرد و تأکید کرد که این نوع تمرینات میتواند به بهبود کلی سلامت و تناسب اندام کمک کند. این برنامه تمرینی به دلیل تنوع و چالشهای آن، میتواند برای افرادی که به دنبال بهبود عملکرد ورزشی و تقویت کلی بدن هستند، بسیار مناسب باشد.
بیشتر بخوانید: هشت نظامی نیروی دریایی در USS Abraham Lincoln اقدام به خودکشی کردند · کمدین کاروت تاپ در بیمارستان بستری شد
