هودا کُتبی در جدیدترین قسمت از پادکست «Making Space» به ضرورت کاهش فشار زمان در زندگی روزمره اشاره کرد. در این قسمت، جاناتان هایدت، روانشناس اجتماعی و نویسنده پرفروش، از کُتبی خواست که نظرش را درباره آنچه مخاطبان از شنیدن پادکست می‌آموزند، بیان کند. کُتبی گفت: «احساس می‌کنم مردم نیاز دارند که فضای بیشتری در زندگی خود ایجاد کنند و کندتر پیش بروند.»
تأثیر تکنولوژی بر زندگی روزمره
کُتبی در ادامه افزود: «من احساس می‌کنم که در یک دویدن بی‌پایان هستم» و این احساس به هایدت فرصت داد تا از قول مارکوس اورلیوس درباره حواس‌پرتی بخواند: «آیا چیزهای خارجی شما را حواس‌پرت می‌کند؟ سپس زمانی را برای یادگیری چیزی ارزشمند اختصاص دهید.» کُتبی به وضوح با این جمله همذات‌پنداری کرد و درباره چالش‌های شخصی خود در حفظ تمرکز و عدم احساس شتاب‌زدگی صحبت کرد.
بیشتر بخوانید: کریستا پیک به هوش آمد و صحبت کرد پس از اعدام ناموفق
تغییرات ساده برای مدیریت زمان
هایدت نقش تکنولوژی را در افزایش فشار زمان در هر لحظه از روز تأکید کرد و گفت: «اگر بخواهم یکی از بزرگ‌ترین تغییرات از سال ۲۰۰۶ را انتخاب کنم، فشار زمان است که بر زندگی همه ما تأثیر گذاشته است.» او افزود که این مشکل نسل‌های مختلف را تحت تأثیر قرار می‌دهد و به خصوص بر جوانان تأکید کرد که شبکه‌های اجتماعی ساعت‌ها از وقت آن‌ها را مصرف می‌کند. کُتبی گفت که دلیل بیدار شدنش در ساعت ۴:۳۰ صبح همین فشار زمانی است و هایدت به او پاسخ داد: «این درست است. جهان آن را از شما خواهد گرفت. توجه شما باارزش‌ترین چیز است که دارید.»
هایدت همچنین به دو تغییر ساده بر روی تلفن همراه اشاره کرد که می‌تواند به کاهش حواس‌پرتی کمک کند. اولین توصیه او خاموش کردن اعلان‌های غیرضروری است. او این آزمایش را با دانشجویان خود در دانشگاه نیویورک انجام می‌دهد و از آن‌ها می‌خواهد که اپلیکیشن‌های حواس‌پرت‌کننده را شناسایی کنند و یکی یا دو تا از آن‌ها را خاموش کنند. دومین توصیه او حذف اپلیکیشن‌های اعتیادآور از تلفن همراه است و بیان کرد که این اقدامات می‌تواند به شدت به تمرکز و توجه افراد کمک کند.
بیشتر بخوانید: مرگ کارمند آزمایشگاه در روسیه به شیوع طاعون مشکوک مرتبط است · مایکروسافت اپلیکیشن هوش تجاری را به‌روزرسانی می‌کند
