نیروا فلیسیانو، رواندرمانگر و کارشناس سلامت روان، یکی از راههای کاهش زمان استفاده از تلفن همراه را فعال کردن تنظیم رنگ خاکستری در گوشی میداند. این اقدام نه تنها به افراد جوان بلکه به همه افراد کمک میکند تا وابستگی خود به گوشیهای هوشمند را کاهش دهند.
تأثیر رنگها بر رفتار کاربران
بسیاری از افراد به خاطر شبکههای اجتماعی و اسکرول بیپایان در تلفنهای همراه خود وقت زیادی را صرف میکنند. فلیسیانو میگوید که بسیاری از کاربران نمیدانند که رنگهای موجود در صفحه نمایش گوشیهایشان میتواند تأثیر زیادی بر روی رفتار آنها داشته باشد. او اشاره میکند که فعال کردن رنگ خاکستری در تلفن همراه میتواند احساس لذت ناشی از مشاهده صفحه را کاهش دهد و به این ترتیب مصرف کننده را از زمان طولانی صرفشده در گوشی خود دور کند.
بیشتر بخوانید: مدرنا نخستین واکسن آنفولانزا با فناوری mRNA را عرضه کرد
راههای عملی برای کاهش وابستگی به گوشی
فلیسیانو برای دانشآموزان دبیرستانی که با آنها کار میکند، یکی از اولین کارهایی که انجام میدهد، فعال کردن تنظیم رنگ خاکستری در گوشیهای آنهاست. او میگوید: "این کار به کاهش دوپامین دریافتی از مشاهده صفحه کمک میکند." بیشتر از نیمی از بزرگسالان آمریکایی معتقدند که زمان زیادی را صرف گوشیهای خود میکنند و این تغییر میتواند به آنها کمک کند تا به تدریج وابستگی خود را کاهش دهند.
فلیسیانو توضیح میدهد که به محض فعال کردن این تنظیمات، دانشآموزان معمولاً از حس ناامیدی که هنگام استفاده از گوشیهای خود دارند، شکایت میکنند. او اضافه میکند: "به محض فعالسازی، دیگر دوپامین دریافت نمیکنید و باید از یک دوره کوتاه از علائم ترک عبور کنید، اما وقتی که این ریست را تجربه کنید، حس تعادل بیشتری خواهید داشت."
تنظیم رنگ خاکستری در گوشیهای مختلف متفاوت است، اما معمولاً کاربران باید از بخش تنظیمات گوشی خود شروع کنند. آنها باید به بخش قابلیتهای دسترسی بروند و از آنجا تنظیمات نمایش را پیدا کنند. با این کار، آنها میتوانند از گزینههای رنگ گوشی خود عبور کرده و همه چیز را به رنگ خاکستری تغییر دهند.
در حالی که کاهش عادتهای خاص گوشی ممکن است ماهها به طول بینجامد، اما مزایای فعال کردن گزینه رنگ خاکستری تقریباً بلافاصله قابل مشاهده خواهد بود. فلیسیانو همچنین به کاربران توصیه میکند که برای افزایش تمرکز و کاهش زمان استفاده از گوشی، از برنامه ۳۰ روزهای که به این منظور طراحی شده استفاده کنند.
بیشتر بخوانید: زن ۴۰ ساله پنسیلوانیا به دلیل عوارض سرخک جان باخت · پرسیل گربر، پسر سیندی کرافورد، در ۲۷ سالگی درگذشت
