دکتر الکس دیمیتریو، مؤسس مرکز روان‌پزشکی و خواب منلو پارک، اظهار داشت که با افزایش تاریکی در ماه‌های پاییز و زمستان، افراد معمولاً احساس خستگی و بی‌حوصلگی بیشتری می‌کنند. نور خورشید به تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن کمک می‌کند و کاهش آن در این فصل‌ها می‌تواند به خستگی منجر شود.
نقش لامپ‌های نور درمانی
برای مقابله با کمبود نور خورشید در زمستان، لامپ‌های نور درمانی می‌توانند جایگزین مناسبی باشند. این دستگاه‌ها نور خورشید را شبیه‌سازی کرده و می‌توانند به بهبود حالت روحی و کاهش علائم افسردگی فصلی کمک کنند. دیمیتریو توضیح داد که این نور درمانی یک روش مؤثر برای افرادی است که به اختلال عاطفی فصلی (SAD) مبتلا هستند، نوعی افسردگی که تحت تأثیر ساعات نور روز قرار دارد.
بیشتر بخوانید: Grindr با خرید ۲۵۰ میلیون دلاری PurposeMed به حوزه بهداشت وارد می‌شود
ویژگی‌های لامپ‌های نور درمانی
متخصصان توصیه می‌کنند که هنگام خرید لامپ‌های نور درمانی، به ویژگی‌های خاصی توجه کنید. دکتر مایکل ترمن، مؤسس و رئیس مرکز درمان‌های محیطی، به اهمیت شدت نور اشاره کرد و گفت که لامپ‌ها باید حداقل ۱۰,۰۰۰ لوکس نور تولید کنند تا اثرات مطلوب را داشته باشند. همچنین، اندازه صفحه نور لامپ باید بزرگ باشد تا نور به‌طور مؤثری به اطراف صورت برسد.
دکتر ترمن همچنین بر اهمیت محافظت در برابر نور UV تأکید کرد و افزود که لامپ‌های نور درمانی باید دارای فیلترهای UV باشند تا از آسیب‌های پوستی جلوگیری کنند. تنظیم‌پذیری لامپ‌ها نیز مهم است، زیرا نور باید به سمت پایین بتابد و نباید به طور مستقیم به چشم بتابد.
انتخاب لامپ‌های نور درمانی با کیفیت می‌تواند به کاهش علائم افسردگی زمستانی کمک کند و بهبود روحیه را به همراه داشته باشد. افرادی که از این لامپ‌ها استفاده می‌کنند، معمولاً می‌توانند از این روش به‌عنوان بخشی از روال روزانه خود بهره‌مند شوند.
بیشتر بخوانید: کارشناسان پنج اشتباه رایج در نصب صندلی‌های خودرو را شناسایی کردند · هشت نیروی دریایی در ناو USS Abraham Lincoln اقدام به خودکشی کردند
